Худеем вместе - Иркутск

Богатый выбор разрешенных продуктов

На стадии индукции (первые две недели диеты, чтобы запустить сжигание жира) можно есть следующие продукты.
1. Все виды мяса, птицы, рыбы, блюда из яиц, морепродукты - неограниченно. Кальмары, устрицы и мидии – не более 200 гр. в день.
2. 90-120 гр. сыра в день. Углеводов в нем мало, но сыр вызывает запоры. До 30 гр в день сметаны и жирных сливок.
3. 2-3 стакана ЗЕЛЕНЫХ овощей в день: подробный перечень - в книге.
4. 1 стакан овощей овощей ДРУГОГО ЦВЕТА в день (КРОМЕ картошки, моркови, свеклы): подробный перечень - в книге.
5. Вместо гарнира к мясу ешьте эти овощи, тертый сыр, чеснок, сметану, рубленные яйца, глазунью, грибы, мелко нарезанный бекон, 10-20 черных оливок в день, половину авокадо. Но помните, что оливки, авокадо и сметана могут тормозить снижение веса у некоторых людей.
6. Пряности и специи можно, если в них не добавлен сахар.
7. Салаты заправлять можно сметаной (1-2 ст. ложки), растительным или оливковым маслом, домашним майонезом без сахара. В Иркутске можно использовать местный майонез Королевский (в супермаркетах и в магазинах Янтарь), в нем всего 1,9 углеводов.
8. Для легких перекусов можно есть сырокопченую колбасу, нарезав ее тонкими пластиками, не более 50-100 гр в день - это много, она легкая
9. Книгу купить нужно обязательно. Она очень облегчит Вам жизнь.
Прочитав книгу, пока Вы на индукции, Вы с легкостью сможете увеличивать количество углеводов и расширять свой рацион, при этом по-прежнему худея.


Главная страница сайта

Товары с доставкой на дом

О пользе воды

Если Вы новичок

Написать автору сайта

Сайт создан в системе uCoz